新・血圧大作戦　8月下旬篇

新・血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

2月1日から開始して、一時期下がるも、再び上がり始めたので、

新しい企画を立ち上げた次第。

2月からはじめて2ヶ月ぐらい、要は4月や5月の頭ぐらいまではちゃんと下降線を辿っていた。

それが梅雨時になって上昇して、夏場でも高いままだった。

何が問題なのか？と考えたら一番は運動かなと。 

最初の頃は、朝の散歩＋他の時間も多少運動していた気がする。

それが梅雨や夏場になって朝だけになって血圧が上昇。

なので他の時間にも運動、足上げやストレッチなどをやろうかなと思って、

新企画を立ち上げた。 

出来れば半月に1回は記事を更新していくつもり。

その2回目の記事になる。  

運動

まず1時間ごとの足上げ運動に関しては引き続き継続中。

であまり血圧が下がらないので、21日ぐらいからプランクをやるようになった。

要は、うつ伏せになって肘を置いて、体を持ち上げる運動ですね。

以前血圧が下がっていた時はプランクとタオル握りをやっていたので、

再びやるようになったというものです。

ちなみにタオル握りはやったりやらなかったりという感じ。 

食事 

これはずっと変わらず。

みそ汁やスープなどの汁物は飲まないということ。

あとできるだけ納豆やバナナなんかは食べるようにしている。 

ただちょっとお菓子や甘いものを食べてしまったので、

次の半月は控えようと思うと書いたけど、そこそこ食べたかな。

血圧の推移

８月16日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

 16日　 116/88  

 17日　 138/88 

 18日    124/91

 19日    133/91

 20日　 124/87

 21日　 135/90

 22日　 115/85

 23日    136/91

 24日    124/87

 25日    137/87

 26日    125/84

 27日    140/78

 28日    135/81

 29日    114/79

 30日    139/86

 31日　 117/87

まず上は128.3。

前回8月の上旬は平均132ということで、減ってはいる。

下に関しては、86.2ということで、その前の89.5と比べると下がっている。

どうでしょうか？誤差ですかね？それとも下落傾向にあると思っていいのかどうか。

朝の散歩というよりも

やはりある程度頻繁に動くこととプランクとタオル握りなどをやる方が効果的かなと。 

朝の散歩も継続はしてるんだけど。

ひとまずプランクとタオル握りなども頑張ってやっていきます。 

健康診断に関してはやはりもう少し様子を見てからにしようかなと。