新・血圧大作戦　8月上旬篇

新・血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

2月1日から開始して、一時期下がるも、再び上がり始めたので、

新しい企画を立ち上げた次第。

2月からはじめて2ヶ月ぐらい、要は4月や5月の頭ぐらいまではちゃんと下降線を辿っていた。

それが梅雨時になって上昇して、夏場でも高いままだった。

何が問題なのか？と考えたら一番は運動かなと。 

最初の頃は、朝の散歩＋他の時間も多少運動していた気がする。

それが梅雨や夏場になって朝だけになって血圧が上昇。

なので他の時間にも運動、足上げやストレッチなどをやろうかなと思って、

新企画を立ち上げた。 

出来れば半月に1回は記事を更新していくつもり。

運動

新・血圧大作戦になって何を変えたいかというとこれ。

朝の運動量自体は6月、7月と増えていても血圧は高止まりしていたので、

運動量自体を増やすことはできない。

なので、もうちょっと頻繁に運動をしようというもの。

具体的にいえば、朝散歩をする。

９時に足上げ運動、１０時に足上げ運動みたいな感じ。

当然昼間も隙があれば足上げ運動。 

そして２０時にストレッチ、２１時に足上げみたいに、

とにかく頻繁に体を動かすというもの。 

実際にある程度はやっているし、メモもとっているので、気が向いたら書くかもしれない。

食事 

これは変わらず。

みそ汁やスープなどの汁物は飲まないということ。

あとできるだけ納豆やバナナなんかは食べるようにしている。 

ただちょっとお菓子や甘いものを食べてしまったので、次の半月は控えようと思う。 

血圧の推移

８月1日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

 1日　 134/91  

 2日　 129/92 

 3日    132/88

 4日    139/84

 5日　 134/89

 6日　 128/90

 7日　 137/97

 8日    124/92

 9日    122/90

10日   129/88

11日   135/88

12日   129/90

13日   144/86

14日   131/91

15日   133/87

まず上は132。

前回7月最後の一週間は、 平均136.6ということで、減ってはいる。

下に関しては、89.5ということで、その前の87.9と比べると上がってしまっている。

正直数字的には何とも言えない数字。

正直二週間しか経ってないので何ともいえないけど、若干不安にはなる数字。 

ただ前回は2月からはじめて、5月ぐらいが数字的には一番下だったので、

そうすると3か月ぐらいは試したいというのが本音。

ただ健康診断もあるのでどうするかという問題もあるけどね。

ひとまず今の調子でやっていこうと思う。