3月のダイエット結果報告

3月のダイエット報告 

運動篇

まずウォーキングだけど、355,748歩で、

1日当たり11,476歩ということになっている。

ちなみに先月は合計258,126歩、1日当たり9,219歩。

なのでかなり歩数は増えているのが分かるはず。 

基本的には先月と同じ感覚で、早歩きを意識的にしている感じ。

あとはジャンプとか壁座りとかも取り入れている。

早歩きは3分ぐらいやると結構疲れるので、チンタラ歩くよりは強度は高いんじゃないかな。

できればもう少し強度が強い運動もしたいけど、血圧に悪そうなのと、

長続きしないかなと思って躊躇している。 

食事篇

血圧の関係もあって、まずはジュースに関しては1本も飲んでいない。

少し誘惑に駆られた時もあったけど我慢できた。

2月に続いてなので、2か月間飲んでないので自分の中は結構凄いこと。 

あと、お菓子に関してはラッキー明太マヨを1袋だけ食べたけど、 

これだけといえばこれだけなので我慢できた方なんじゃないかな。

一応言っておくとラッキー明太マヨというのは、

比較的小さめの袋に入っているおかき。

みそ汁や汁物に関しては、具だけであまり飲まずにというのは先月と同じで継続。

これに関してはダイエットというよりは血圧対策なんだけど。 

食事そのものの量を特に減らすとかはしていない。

体重報告

で3月31日の夜に体重を量った結果は、67.8キロで、腹回りは86センチ。

一応体重は2キロ減って、腹回りは4センチ減っている計算。

 体重、腹回り共に近年では一番良い数字。

 68キロを割ったのは何十年ぶりというということで絶好調。

これまで

2月に続いてかなり順調なんじゃないかと思う。

ダイエット目的というよは血圧目的というのが大きいんだけど。

特別な何かをしている意識はないので、特に辛いとかきついといこともない。 

これから

血圧対策というのが主たる目的だけど、ダイエットに関しても順調は順調。

今の時点で体重が67.8キロなので、これを維持し続ければ、

健康診断時には良い感じになっているんじゃないかなと思う。 

血圧対策ではあるけど、食事も以前よりは気をつかっているし、

体重も減っているので、

コレステロールや血糖値なども去年よりは良い数値になるんじゃないかなと期待している。 

これからも同じ感じで頑張っていきます。