血圧大作戦　23週間経過の記録

血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

正確には2月1日から、食べ物などは気をつけていて、

2月21日から本格的に血圧対策をしている。 

その23週目の記録。 

運動

基本的には変わらず。

食事 

こちらも特に変わらず。

血圧の推移

7月25日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

 25日　 136/86  

 26日　 143/86 

 27日    139/85

 28日    119/90

 29日　 142/85

 30日　 137/88

 31日　 140/95

上に関しては平均136.6ぐらいということ。

前が126.4ぐらいなので、10ぐらい増えている。

下に関しては87.9ということで、前回の83.4なので、こちらは4ぐらい増えている。

これから

いつもなら2週間分書いてるんだけど、今回は1週間分。

なぜかというと血圧が高すぎて不安なので、ちょっと気合い入れて下げようと思ったので、

8月1日から記録の取り方を変える予定。

運動、というかストレッチなんかを日ごとに記録していこうかなと思っているので、

8月の頭からの、このタイミングが丁度いいかなと思って。

というか、2月から体重6キロ減ってるのに、血圧変わらないってきつすぎる。

食事を変えないといけないのかなとか、

やっぱり薬を飲まなきゃいけないのかなとか色々不安。 

なので2ヶ月ほど、ひとまず頑張ってみようと思う。