血圧大作戦　22週間経過の記録

血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

正確には2月1日から、食べ物などは気をつけていて、

2月21日から本格的に血圧対策をしている。 

その21週目と22週目の記録。 

運動

基本的には変わらず。

食事 

こちらも特に変わらず。

血圧の推移

7月11日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

 11日　 130/82  

 12日　 121/81 

 13日    123/78

 14日    139/82

 15日　 128/89

 16日　 131/80

 17日　 126/88

 18日　 115/81

 19日    131/82

 20日    124/84

 21日    133/81

 22日    126/86

 23日   124/85 

 24日　139/89

上に関しては平均126.4ぐらいということ。

前が124.3ぐらいなので、ほぼ横ばい。

下に関しては83.4ということで、前回の84なので、こちらも横ばい。

横ばいというべきか、結構高いので不安。

夏になれば下がると勝手に思い込んでたけど、そうならないので これも不安。

食べ物なのか、それとも運動なのかというところ。

お菓子をちょいちょい食べるようになってしまったのと、

歩くのが遅くなった。

要は早歩きじゃなくなったことが原因かなと勝手に思っているので、

ここをちょっと改善していこうと思う。

あとはシンプルに座っている時間を減らすべきなんだろうけど、この暑さだと色々大変でね。