血圧大作戦　20週間経過の記録

血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

正確には2月1日から、食べ物などは気をつけていて、

2月21日から本格的に血圧対策をしている。 

その19週目と20週目の記録。 

運動

これは前回から変わらず。

というか筋トレ系をどうするか本当にどうにかしないとまずい状態。 

食事 

こちらも特に変わらず。

血圧の推移

6月27日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

 27日　 124/82  

 28日　 113/87 

 29日    111/83

 30日    135/85

   1日　 120/92

   2日　 134/83

   3日　 129/84

   4日　 137/84

   5日    136/82

   6日    123/88

   7日    114/83

   8日    124/79

   9日   120/83 

 10日　120/81

上に関しては平均124.3ぐらいということ。

前が124.6ぐらいなので、ほぼ横ばい。

下に関しては84ということで、前回の80.7よりは4ぐらい上がっている。

前回は下がったので安心してたけど、また上がりはじめるという。

上に関しては横ばいだけど、下が上がり始めてるので不安。 

やっぱり筋トレ系を意識的に増やすしかないのかなと思うけど、中々難しい。

特に暑くなったので余計に面倒。

だけどやるしかないよなと思ってます。