血圧大作戦　14週間経過の記録

血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

正確には2月1日から、食べ物などは気をつけていて、

2月21日から本格的に血圧対策をしている。 

その13週目と14週目の記録。 

運動

相変わらず早歩きとジャンプに関しては順調。

ただ壁座りやプランクに関してはサボり気味というかほとんどやってない。

どうにかしないとまずいとは思いつつ、何もしてない。

筋トレみたいなのを継続的にやるのはどうしたらいいんだろうなと悩んでいる。 

食事 

こちらもほぼ変わらず。

ジュースもお菓子も飲食はしていない。

ただ暑くなってきたこともあって、若干ジュースを飲みたくなってきたけど。

血圧が下がったら（標準になったら）、

キンキンに冷やしたドデカミンを一本飲みたいなーとは思ってる。

血圧の推移

5月16日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

　16日　 117/84  

　17日　 127/78 

　18日    121/80

　19日    111/79

　20日　 121/77

　21日　 123/80

　22日　 112/84

　23日　 133/84

   24日    123/80

   25日    124/84

   26日    125/82

   27日    121/78

   28日   測定せず 

   29日　110/83

上に関しては平均120.7ぐらいということ。

前が121.3ぐらいなので、ちょっと減ったか、横ばいという感じ。 

ちなみに上に関しては家庭内血圧は125以下、未満が基準らしいので、

平均に関しては基準内に収まっている。 

下に関しては80.9ということで、前回の81.9よりは下がっている。

下がってるけど、実際には横ばいという感じかな。

上はともかくやはり下に関してはもう少しの頑張りが必要。

とはいえ長期的には下落傾向にあるのは間違いないと思うのでそこまでの心配はしてない。

今のやり方で落ちていくのか、

それとも壁座りなどをもっとやらないと落ちないのかは難しいところだけど。

何にしろ長期的な話にはなるので、ある程度気楽に頑張っていこうと思う。