血圧大作戦　16週間経過の記録

血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

正確には2月1日から、食べ物などは気をつけていて、

2月21日から本格的に血圧対策をしている。 

その15週目と16週目の記録。 

運動

相変わらず早歩きとジャンプに関しては順調。

今回はストレッチや壁座りを結構やった。

これに関しては、最後の血圧の数値の変化を見ていただけると分かるけど、

要は血圧に異変があったから、運動などを増やしたという感じ。 

食事 

こちらもほぼ変わらず。

ただ二回か、カップラーメンとインスタント麺を食べた。

あとは普通なんだけど、このラーメン二日続けて食べた後に血圧に異変が・・・という感じ。 

血圧の推移

5月30日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

 30日　 123/80  

 31日　 124/84 

　1日    116/82

　2日    130/82

　3日　 125/82

　4日　 131/89

　5日　 128/91

　6日　 142/89

   7日    121/86

   8日    139/87

   9日    127/85

 10日    139/85

 11日   134/85 

 12日　122/85

私の過去の数値をご存知の方は分かるだろうけど、急激に悪化してる。

上に関しては平均128.6ぐらいということ。

前が120.7ぐらいなので、8ぐらい上がっている。  

下に関しては84.8ということで、前回の80.9よりは4ぐらい上がっている。

数値が悪化している4日の何日か前にラーメンを2日続けて食べたので、

最初はそれが原因かなと思ったけど、どうも違ってるんじゃないかと。

というかラーメンの汁飲んだわけでもないのにそこまで悪化しないかなと。

そこで思い浮かんだのが「梅雨」。

AIに「梅雨」の影響で血圧が上がることがあるか聞いたら、あると答えたので、

これが答えじゃないかなと思っている。

というのも1つは夜耳鳴りというか頭鳴りという、

夜寝る時に、頭の中で妙な音がなってストレスを感じていること。

もう1つは私はかなりの汗っかき。

昔は太っているので（皮下脂肪が多いので）これが原因で汗をかいてると思ったけど、

痩せた今でも汗をかいているので、どうも皮下脂肪だえではなさそうかなと。

するとこの2つは自律神経に関係していて、梅雨だと影響受けやすいということ。

そして自律神経に悪影響を与えるのは直接扇風機に当たることで、

私はめっちゃ扇風機に当たっていると。 

ちなみに自律神経を整えるには筋力やストレッチ、それに扇風機などに直接当たらないこと。

なので最近はここに力を入れています。

もし梅雨が終わっても数値に変化なかったらいよいよ病院行きかもしれない。

というかこういうのを調べるためにも

日常的な数値の把握は大事なんだろなというのが分かっただけで良しとしよう。

じゃあ病院に行けよって話なんだけど。