新・血圧大作戦　10月上旬篇

新・血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

2月1日から開始して、一時期下がるも、再び上がり始めたので、

新しい企画を立ち上げた次第。

2月からはじめて2ヶ月ぐらい、要は4月や5月の頭ぐらいまではちゃんと下降線を辿っていた。

それが梅雨時になって上昇して、夏場でも高いままだった。

何が問題なのか？と考えたら一番は運動かなと。 

最初の頃は、朝の散歩＋他の時間も多少運動していた気がする。

それが梅雨や夏場になって朝の散歩だけになって血圧が上昇。

なので他の時間にも運動、足上げやストレッチなどをやろうかなと思って、

新企画を立ち上げた。 

出来れば半月に1回は記事を更新していくつもり。

その5回目の記事になる。  

運動

9月下旬に風邪をひいて、10月になってもそれを引きずっていた。

なので、どうしても運動は控えめになってしまった。 

食事 

ちょっとお菓子などを食べすぎてしまった。

もっとも自分で買ってまで食べたわけではないので、

物凄く多く食べたというレベルじゃないけど。 

血圧の推移

10月1日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時ぐらい 

 1日　 137/87  

 2日　 128/88

 3日    142/85

 4日    137/87

 5日　 129/79

 6日　 測定せず

 7日　 136/89

 8日    127/92

 9日    144/90

 10日   142/97

 11日   124/88

 12日  135/87

 13日   133/91

 14日   127/89

 15日   129/90

まず上は133.6。

前回9月の下旬は平均124.3ということで、9ぐらい上がってる。

下に関しては、88.5ということで、その前の87.3と比べると上がっている。

9月下旬からのツケなのか順調？に上がってしまった。

ということで16日からは全力で運動をしていこうと思う。

どちらにしろ健康診断は12月の頭ぐらいを予定しているので、

もう時間が残されていないので。 

体調は一応万全の状態なので、運動をしない、できない言い訳はできないので、

頑張ります。