新・血圧大作戦　9月上旬篇

新・血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

2月1日から開始して、一時期下がるも、再び上がり始めたので、

新しい企画を立ち上げた次第。

2月からはじめて2ヶ月ぐらい、要は4月や5月の頭ぐらいまではちゃんと下降線を辿っていた。

それが梅雨時になって上昇して、夏場でも高いままだった。

何が問題なのか？と考えたら一番は運動かなと。 

最初の頃は、朝の散歩＋他の時間も多少運動していた気がする。

それが梅雨や夏場になって朝の散歩だけになって血圧が上昇。

なので他の時間にも運動、足上げやストレッチなどをやろうかなと思って、

新企画を立ち上げた。 

出来れば半月に1回は記事を更新していくつもり。

その3回目の記事になる。  

運動

まず1時間ごとの足上げ運動に関しては引き続き継続中。

プランクも継続中。

ただ最近は雨もあって朝の散歩はかなり減っている。 

食事 

これはずっと変わらず。

みそ汁やスープなどの汁物は飲まないということ。

あとできるだけ納豆やバナナなんかは食べるようにしている。 

甘いものはそこまで食べた記憶はないけど、焼き肉を食べにいきました。

美味しかったです。 

血圧の推移

9月1日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

 1日　 128/85  

 2日　 135/81 

 3日    134/83

 4日    127/79

 5日　 124/86

 6日　 134/82

 7日　 128/78

 8日    124/87

 9日    125/88

 10日   116/85

 11日   142/83

 12日   122/87

 13日   122/88

 14日   124/90

 15日   122/92

まず上は127.1。

前回8月の下旬は平均128.3ということで、減ってはいる。

下に関しては、85.5ということで、その前の86.2と比べると下がっている。

一応減ってはいるけど、正直自信がない。

3回測定して、一番低い数字を出してるんだけど、

他は物凄く高い数字が平気で出るんだよね。 

あとここに出てる数字でも上はともかく、下が90台出るぐらいだから。

ちょっと諦め気分だけど、もう少しだけ頑張って見ます。

正直薬飲むことになるのを覚悟しています。 

つか一時期結構血圧下がったのは何だったんだろうなと・・・謎すぎる。