血圧大作戦　18週間経過の記録

血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

正確には2月1日から、食べ物などは気をつけていて、

2月21日から本格的に血圧対策をしている。 

その17週目と18週目の記録。 

運動

相変わらず早歩きとジャンプに関しては順調。

ストレッチや壁座り、プランクはサボりがち。

というか、どうやったら継続的に出来るのか必死に考えている。 

食事 

こちらもほぼ変わらず。

ただアイスと少々のお菓子を食べた。

血圧の推移

6月13日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

 13日　 126/86  

 14日　 111/78 

 15日    124/83

 16日    130/83

 17日　 111/78

 18日　 127/81

 19日　 131/81

 20日　 143/78

 21日    114/82

 22日    122/85

 23日    127/74

 24日    測定せず

 25日   137/82 

 26日　117/78

上に関しては平均124.6ぐらいということ。

前が128.6ぐらいなので、4下がっている。

下に関しては80.7ということで、前回の84.8よりは4ぐらい下がっている。

前回は梅雨入りの影響が大きかったのか、今回は下落傾向というか元に戻りはじめている。

それでもまだまだ高いとは思うけど、若干安心している。

こっからどうやって10ほど下げるのか、下げられるのかという疑問はあるんだけど。

壁座りとプランクをとにかく継続的に行うこと、

あとはタオル体操というのか握るのをやるぐらいかなと思っている。

でも継続するのが難しいのよね。

とにかく頑張ります。