血圧大作戦　12週間経過の記録

血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

正確には2月1日から、食べ物などは気をつけていて、

2月21日から本格的に血圧対策をしている。 

その11週目と12週目の記録。 

運動

相変わらず早歩きとジャンプに関しては順調。

とはいえ、歩く距離自体は若干怪しくなった気もするけど。

朝は早歩きしてるんだけど、暑くなった影響もあって、

買い物なんかは自転車移動が増えてしまったので。 

食事 

こちらもほぼ変わらず。

ジュースは飲んでないし、お菓子も食べてない。

ただ、1回だけマクドナルドに行ったので、

その時にセットを頼んだのでコーラを飲んでしまった。

それぐらいであれば許容範囲内ですよね？

あとマクドナルドに久しぶりに入ったけど、値上がりにビビった。インフレ怖すぎる。 

血圧の推移

5月2日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

　2日　 116/82  

　3日　 123/86 

　4日    114/81

　5日    117/84

　6日　 121/82

　7日　 115/77

　8日　 133/86

　9日　 124/81

 10日  123/83

 11日  119/83

 12日  123/76

 13日   118/79

 14日   129/84 

 15日　118/82

上に関しては平均121.3ぐらいということ。

前が120.4ぐらいなので、ちょっと増えたか、横ばいという感じ。 

ちなみに上に関しては家庭内血圧は125以下、未満が基準らしいので、

平均に関しては基準内に収まっている。 

下に関しては81.9ということで、前回の82.5よりは下がっている。

下がってるけど、実際には横ばいという感じかな。

あと事情があって病院に行って血圧測ったけど、135の92だった。

上も高いけど、下がかなり高い。

家庭内血圧よりは10ぐらい上がっているので、

やっぱりここから10ぐらいは下げないといけないのかな。

正直結構きついけど、頑張ろう。