血圧大作戦　6週間経過の記録

血圧大作戦 

健康診断で血圧が高かったので、とにかく下げようという大作戦。

その血圧を下げる過程を赤裸々に書いていこう、というこの企画。 

正確には2月1日から、食べ物などは気をつけていて、

2月21日から本格的に血圧対策をしている。 

その5週目と6週目の記録。 

血圧測定について

前回も書いたけど、正直血圧測定って結構ばらつきがあるのが難しい。

ほとんど同じタイミングで測定した時でも平気で10から20ぐらい変わったりするので、

最近はトイレ行って、水を少し飲んで、

2分ぐらい椅子に座ってから測定するようにしてるけど。  

運動

早歩きは相変わらずやっている。

あとジャンプは朝だけならほぼ毎日やってるはず。

しかも30回を2セットぐらい。

一方でプランクと壁座りが結構難しい。

どうしてもサボりがちになってしまう。 

食事 

食事に関しては前回同様。

運動とは違って特に問題はないと思う。

むしろバナナや納豆など血圧を下げる？効果があるのを

定期的に食べるようになっているぐらい。 

あとみそ汁を少しだけ飲んだらかなりしょっぱく感じるようになったので、

もしかしたら味覚が変わってきたかなと思っている。

ただの思い込みかもしれないけど。 

血圧の推移

3月21日からの血圧はこんな感じ 

測定時間はだいたい夜の9時半ぐらい 

　21日　 138/88  

　22日　 134/88 

　23日    129/91

　24日    140/84

　25日　 135/88

　26日　 129/88

　27日　 137/86

　28日　 138/85

   29日　 123/81

   30日    129/82

   31日    131/81

     1日    130/88

     2日    134/86 

     3日　 129/75

これは下がりはじめてるのか？と思い始めてる。

上は平均は130付近かなと思うし、何より120台が出始めている。 

下は上と比べたら微減かもしれないけど平均は85付近で、

前回は88あたりだったので下落傾向にある。

下も70台が出始めているのは良い傾向のはず。 

細かい数字は忘れたけど、家だと低めに出て、病院だと高めに出る傾向があるらしいので、

こっからできれば10ぐらいは下げたい。

血圧大作戦と言いながら、曖昧で申し訳ないけど。

ただ何にしろ、

2月の頭と比べたら下がっているので、この路線で頑張っていきます。