9月のダイエット結果報告

9月のダイエット報告 

運動篇

まずウォーキングだけど、271,433歩。

1日当たり9,360歩ということになっている。

先月は合計286,017歩、1日当たり9,534歩だったので、

一日平均180歩ぐらい減っている。

おそらく二日ほど0カウントの日があるので、

スマホを忘れたか、計測できなかった影響かなと思う。

お風呂でのスクワットの200回は今月も継続してやることができた。

腹筋は健康診断近くだったということもあって、

結構やったけど腕立てはそれほどでもなかった。

食事篇

御飯は先月とほぼ変わらず、白米はちょっと減らし気味を継続している。

お菓子もほとんど食べた記憶はない。

ただ健康診断を受けた後は暴飲暴食をしたので、

直近に関してはその影響があったとは思う。

体重報告

で9月30日の夜に体重を量った結果は、69,4キロで、腹回りは86センチ。

先月が70,6キロなので、1キロは減っている。

ダイエットの目的の一つだった健康診断に60キロ台で臨むということの目的は達成できた。

そして今も60キロ台なのでひとまずこれを維持すること、

そしてできればもうちょっとだけダイエットしたい。

健康診断でも腹囲は85・5センチだったのでメタボリックシンドロームと

判定されたはずなので、さらに6センチ以上減らして70センチ台を目指すかな。

これまで

ひとまず健康診断に向けてダイエットをしてきてある程度結果は出たかなと思う。

健康診断の時に60キロ台にするという目標は達成できた。

腹囲は85・5センチメールとメタボリック症候群の数値だけど、

それでもある程度減らせたので悪くはなかった。

これから

ひとまず健康診断に向けてダイエットをしてきて、

目標だった60キロ台にはできたのは良かった。

腹囲は85・5で目標には届かなかったけど、来年に向けた数字としては悪くはないはず。

来年の健康診断も考えてダイエット自体は今月も続けるので、

これからもブログに書いていくつもりです。

これからは涼しくなるので汗をかくことも減って体重の減りも

ゆるやかになるかもしれないけど、それでもある程度強度の高い運動をすれば

体重は減っていくはず。

ひとまず今月は今まで通りの運動をして、それで体重が減るようならそのままで、

変化が乏しいようなら他の方法を考えようと思う。

食事に関しては少しはお菓子やジュースを飲もうかなと思っているけど、

これはちょっと様子を見ながらかな。 

ジュースやお菓子を食べると歯止めがきかないのが怖いんだよな。

ということで今月もダイエット頑張っていきます。