8月のダイエット結果報告

8月のダイエット報告 

運動篇

まずウォーキングだけど、286,017歩。

1日当たり9,534歩ということになっている。

先月は合計237,442歩、1日当たり7,659歩だったので、

一日平均2,000歩ぐらい増えている。

これは日曜日も歩いたりダッシュした影響だとは思う。

もっとも月末に関しては台風の影響もあって歩いたり、ダッシュできなかったけど。

台風の影響で日数が少なかった割には歩数が増えているのは、

良い傾向であるのは間違いない。

で、先月からダッシュをやっていることをブログに書いたけど、

今月も当然ダッシュをやりまくった。

やりまくったはちょっと言いすぎだけど、一日平均だと7本か8本ぐらいはやったかな。

やはりこれは効果あるのか汗が一気に出るし、

足も結構張ったりするので運動としてもいいんじゃないかな。

お風呂でのスクワットの200回は今月も継続してやることができた。

腕立てと腹筋はどうかな、一応ほぼ毎日50回か100回ぐらいはやったとは思うけど。

食事篇

御飯は先月とほぼ変わらず、白米はちょっと減らし気味を継続している。

お菓子もほとんど食べた記憶はない。

炭酸飲料は一本だけ飲んだけど、一本だけなので良しとしよう。

体重報告

で8月31日の夜に体重を量った結果は、70,6キロで、腹回りは90センチ。

先月が71,6キロなので、1キロは減っている。

8月中に60キロ台を目指していたので、目標は到達できなかったけど、

9月中に60キロ台はこれならいけるでしょう。

そうすれば、ひとまずは健康診断に60キロ台で臨むことができると。

60キロ台で臨んでどうなるものでもないけど、

ひとまず60キロ台にはしたいよね。

おそらく腹回りが85センチ以上だとメタボリックシンドロームと判定されちゃうんだけど。

これから

前も書いたけど健康診断をできれば9月ぐらいに受けたいという目標は変わらない、

そして健康診断までには60キロ台にするのが目標も変わらない。

この目標に関しては現実的な目度が経ってきたんじゃないかな。

お腹周りがあんまり減ってないのが不安だけど、

ひとまずは体重を減らさないといけないので、まずは体重減を目標にしよう。

最悪の場合、健康診断直前はちょっとご飯減らせば体重減るだろうしな。

ただ基本運動で、やはりダッシュ重視は変わらなくて、

ダッシュすれば筋力もつきそうだし、全身運動になるとは思うので、

今月も続けていこうと思う。

健康診断に向けてラストスパートということで、今月はより頑張るよ。