5月のダイエット結果報告

5月のダイエット報告 

運動篇

まずウォーキングというか、これはほんとに普通に歩いただけなんだけど、

スマホにDヘルスケアのアプリをインストールして持ち歩いた結果は、合計209,881歩。

一日当たり7,496歩ということだった。

日曜日はほとんど歩くことはなかったので、

実際には一日当たり10,000歩ぐらい歩いてるかな。

日曜日だけ歩かないのはただのサボりなので自慢することでもないんだけど。

腕立て伏せと腹筋に関してはやると言ったけど、正直ほとんどやってません・・・。

代わりと言ってはなんだけど、その場での足上げをやったんだけど、

これは多い日で1000回ぐらいかな。

ただやってない日もあるし、特に記録もとってないので何とも言えないけど、

2日に1回という感じかな。

これをやったら多少腹回りに効果あるかなと期待してやってみました。

食事篇

まず炭酸飲料に関しては、親が買ってきたオロナミンCを3本ぐらい飲んだかな。

多少の後悔はあるけど、オロナミンCは120mlなので良いかなと思って・・・。

ちょっと反省してます。

お菓子に関しては自分で買ってきて食べることはしなかった。

家にあったのも多少食べたけど、量に関しては多少としか言えないかな。

朝食、昼食、夕食に関しては、普通に食べる感じどころか、

今月は昼食を結構食べ過ぎてしまったかな。

ダイエット開始と言いながら、食べ過ぎたのかは意味不明だけど。

体重報告

で5月31日の夜に体重を量った結果は、74キロで、腹回りは92センチ。

つまり何も変化はなしと・・・。

コーラなどの炭酸飲料を飲まなければ、体重は減ると勝手に思っていたので、

これから 

やはりまずは運動で、

もっとしっかりとした運動をしない限り体重は減らないだろうと思う。

じゃあどうするかというと、やはり走ることかな。

もしくはウォーキングでもしっかりと早足で歩くみたいに強度を上げるしかないかなと、

今までは本当にチンタラ歩いてただけなので、

これだとなかなかダイエット効果みたいなのは期待できないのは痛感したので。

腕立て伏せと腹筋は毎日やることを決めた。

回数はともかくある程度日課にするのが目標。 

あとは体重もできれば毎日はかって、日々の体重をチェックしようと思う。

これでダイエットの意識付けを強めるということで。

何かしら記録をとらないといけないけど、

スマホに入力するか、ノートに書くかはちょっと悩み中。

たぶんだけどこういう習慣をつけるのがまずは第一歩かな。

食事は正直難しくて間食をさらに減らすのは当たり前として、

やはり一食あたりの量も減らす必要があるのかな。 

ひとまず白米をできるだけ減らす感じで何とかしてみようと思う。